BÀI TẬP CẢI THIỆN VÒNG 1 CHẢY XỆ SAU SINH CHO MẸ BỈM

Vòng 1 kém săn chắc chảy xệ, khiến cho mẹ bỉm cảm thấy tự ti và chán nản? Ngay tại bài viết này, thẩm mỹ Hoàng Cương sẽ giới thiệu tới bạn bài tập cải thiện vòng 1 ngay tại nhà. Hãy cùng tìm hiểu với chúng tôi nhé!

>>> Cách làm săn chắc vòng 1 tại nhà đơn giản mà hiệu quả

Nguyên nhân dẫn đến vòng 1 chảy xệ sau sinh

Quãng thời gian sau sinh đẻ là quãng thời gian đầy khó khăn đối với mỗi người phụ nữ. Đặc biệt với những cô gái lần đầu làm mẹ. Không chỉ mệt mỏi khi chăm con mà phần ngực chảy xệ, xuống cấp sau sinh cũng khiến cho không ít chị em cảm thấy tự ti và chán nản.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến vòng 1 chảy xệ lép sau sinh. Cơ bản là những nguyên nhân sau:

  • Bị giãn dây chằng ngực sau cai sữa

Sau sinh, kích thước và trọng lượng bộ ngực ngày càng tăng lên, khiến cho dây chằng ở ngực bị kéo dãn để nâng đỡ. Đặc biệt sau sinh tuyến sữa phát triển mạnh, dây chằng dần mất đi đàn hồi, không đủ sức giữ các mô tuyến ngực, dẫn đến ngực bị chảy xệ.

Tình trạng này sẽ diễn ra tăng dần, cho đến khi phụ nữ cai sữa. Tuy nhiên cơ ngực không thể về lại như ban đầu dù tuyến sữa cũng có sự co lại.

Sau sinh con, nhiều chị em phụ nữ rơi vào tình trạng sa trễ chảy xệ

Sau sinh con, nhiều chị em phụ nữ rơi vào tình trạng sa trễ chảy xệ

  • Nguyên nhân do tuổi tác

Theo nghiên cứu, phụ nữ có tuổi tác càng cao thì sự đàn hồi ở ngực sẽ bị mất đi. Đặc biệt là những phụ nữ từ 30 tuổi trở đi, cơ ngực sẽ khó đàn hồi hơn, dễ bị chảy xệ hơn.

  • Chế độ ăn uống không lành mạnh

Chế độ ăn nhiều đường và thức ăn nhanh, các chất kích thích sẽ khiến tăng trọng lượng của ngực. Đồng thời khiến ngực bị lão hóa và dễ bị chảy xệ hơn với một chế độ ăn uống khoa học, nhiều hoa quả và rau củ tươi.

Bài tập cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh cho mẹ bỉm

  • Bài tập ép ngực giúp tăng vòng 1

Kiên trì tập ngực với bài tập ép ngực này, bạn gái có thể cải thiện ngực chảy xệ nhanh chóng, trả lại sự đàn hồi của ngực.

-Mở rộng hai tay sang ngang, gập khuỷu tay một góc 90 độ, hướng vai lên trên.

– Từ từ di chuyển 2 tay về trước ngực sao cho 2 tay chạm vào nhau.

– Mở rộng hai tay, ưỡn ngực ra phía trước. Lặp đi lặp lại 15 lần.

 

Bài tập cải thiện vòng 1 sau sinh -bài tập ép tay

Bài tập cải thiện vòng 1 sau sinh – bài tập ép tay

  • Bài tập chống đẩy vào tường

Bài tập chống đẩy tường khá đơn giản mà chị em bỉm sữa có thể áp dụng thực hiện, tranh thủ lúc con ngủ.

Đứng thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai, duỗi thẳng thả lỏng 2 tay.

Hai tay chống tường, thân, lưng tạo thành một đường thẳng chếch với tường một góc 45 độ.

Hít vào, đồng thời ép cơ thể sát tường, chân giữ nguyên. Giữ nguyên tư thế sau 2 – 3 giây quay về tư thế ban đầu. Thực hiện lặp đi lặp lại để có hiệu quả tốt nhất.

 

Bài tập cải thiện vòng 1 sau sinh - ưỡn ngực

Bài tập cải thiện vòng 1 sau sinh – Uỡn ngực

  • Bài tập blank ngực

Blank là động tác không còn xa lạ gì đối với chị em phụ nữ. Tập blank ngực sẽ giúp cho bạn sở hữu một phần ngực căng tràn và đầy sức sống ngay sau sinh.

Hai tay cầm hai quả tạ. Từ từ nâng lên sát sườn. giữ nguyên trong 5 giây lại chuyển tay. Từng tay một khoảng 15 lần. Thực hiện đều đặn để có hiệu quả tốt nhất.

Bài tập cải thiện vòng 1 sau sinh - hít đất

Bài tập cải thiện vòng 1 sau sinh – hít đất

 

  • Bài tập quỳ ưỡn ngực

Bạn có thể thực hiện bài tập làm ngực to này như sau: Quỳ gối trên thẩm, 2 chân rộng bằng vai. Sau đó hít sâu, đặt tay vào xương chậu rồi từ từ ngả người ra sau đồng thời di chuyển 2 tay nắm lấy gót chân. Dồn lực vào 2 tay đẩy ngực và bụng về phía trước hết cỡ.

Giữ nguyên tư thế con lạc đà trong khoảng 30 giây – 1 phút.

Bài tập cải thiện vòng 1 sau sinh - ưỡn ngực

Bài tập cải thiện vòng 1 sau sinh – ưỡn ngực

 

Trên đây là phần giải đáp về bài tập cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh cho mẹ bỉm tham khảo. Tuy nhiên, mẹ bỉm cần kiên trì tập luyện trong vòng 2 tháng mới thấy được kết quả. Mặc dù vậy, giải pháp tập luyện cũng khó có thể khắc phục được tình trạng da thừa chảy xệ của bạn gái.

Dịch vụ treo ngực sa trễ tại thẩm mỹ Hoàng Cương chính là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho phụ nữ sau sinh, giúp chị em khắc phục nhanh chóng ngực sa trễ, trả lại khuôn ngực xinh xắn và sự tự tin cho phái đẹp.

 

Dịch vụ treo ngực sa trễ an toàn chỉ 60 phút tại Hoàng Cương

Dịch vụ treo ngực sa trễ an toàn chỉ 60 phút tại Hoàng Cương

TẠI SAO NÊN LỰA CHỌN DỊCH VỤ TREO NGỰC SA TRỄ TẠI TM HOÀNG CƯƠNG?

  • Khắc phục tình trạng sa trễ chảy xệ chỉ sau 60 phút.
  • Làm gọn ngực an toàn với máy móc thiết bị y tế hiện đại.
  • Quy trình treo ngực sa trễ an toàn, thực hiện tại bệnh viện tiêu chuẩn của Bộ y tế.
  • Thạc sĩ bác sĩ Hoàng Cương 15 năm kinh nghiệm, với hơn 3000 ca phẫu thuật thành công cho chị em phụ nữ.

 

Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ:0967 727 866 – 0919 327 866 – 0964 527 866 để được tư vấn giải đáp

 

Hotline 0967727866

Contact Me on Zalo