BẬT MÍ THỰC ĐƠN GIẢM CÂN BẰNG ĂN CHAY GIÚP LẤY LẠI VÓC DÁNG
Giảm cân bằng ăn chay giúp bạn tự tin, khỏe mạnh trong hành trình lấy lại vóc dáng. Làm sao để có thể thực hiện phương pháp này một cách có hiệu quả nhanh nhất? Hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!
Giảm cân bằng ăn chay có thực sự hiệu quả?
Nghiên cứu hiện nay cho thấy rằng, đa số những người ăn chay đều có tỉ lệ béo phì thấp hơn những người ăn thịt. Không những vậy, phương pháp giảm cân nhờ ăn chay còn giúp chị em trông trẻ hơn so với tuổi thật của mình.
Bản chất của việc ăn chay, cơ thể sẽ được cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất giúp da được đàn hồi và giúp làm chậm quá trình lão hóa da một cách hiệu quả.
Có những hình thức giảm cân bằng ăn chay như thế nào?
Tùy vào điều kiện kinh tế và sở thích, quan niệm của mỗi người mà bạn có thể lựa chọn hình thức ăn chay sao cho vừa ngon miệng, hợp khẩu vị lại có tác dụng giảm cân hiệu quả nhất.
Dưới đây, thẩm mỹ Hoàng Cương sẽ hướng dẫn bạn các cách giảm cân bằng ăn chay như sau:
- Người ăn chay trường Lacto-ovo: Chủ yếu ăn chay bằng các sản phẩm từ sữa và trứng.
- Người ăn chay trường Ovo: Ăn trứng nhưng không ăn các sản phẩm từ sữa.
- Người ăn chay trường Lacto: Chủ yếu ăn chay bằng sản phẩm từ sữa, không ăn trứng.
- Người ăn chay trường Vegan: Không ăn các thực phẩm trứng, sữa, cũng không ăn các sản phẩm động vật.
Dù bạn lựa chọn ăn chay theo trường phái nào, cơ thể bạn cũng được giảm tải calo, giảm cân an toàn, sở hữu vóc dáng thon gọn và tràn đầy sức sống.
Mách bạn thực đơn giảm cân bằng ăn chay tham khảo
- Thực đơn giảm cân bằng ăn chay 1
- Bữa sáng: 1 bát yến mạch, 1 quả chuối và 1 cốc sữa hạnh nhân.
- Bữa trưa: 1 đĩa rau, 1 bát cơm gạo lứt và 1 quả táo.
- Bữa tối: 1 đĩa rau xào dầu ô liu cùng 1 chén cơm gạo lứt.
- Thực đơn ăn chay ngày thứ 2
- Bữa sáng: rau xào thập cẩm và cải bó xôi, đĩa dưa chuột làm bữa ăn phụ.
- Bữa trưa: 1 đĩa rau bina luộc, 1 chén ngũ cốc và tráng miệng bằng 1 quả táo.
- Bữa tối: 1 đĩa rau luộc, 1 quả cà chua và 1 quả táo cùng salad rau củ trộn dầu ô liu.
3 Thực đơn ngày thứ 3
- Bữa sáng: Một bát ngũ cốc và quả việt quất là phù hợp cho bữa sáng.
- Bữa trưa: 2 lát bánh mì đen, 1 đĩa salad thập cẩm và 1 ly sinh tố cà rốt, một chút hạt óc chó.
- Bữa tối: Thực đơn ăn chay thiết kế gồm 1 ly nước ép ổi, 1 bát canh hầm rau củ.
- Thực đơn ăn chay ngày thứ 4
- Bữa sáng: 1 bát súp hạt sen và một bát cháo dễ tiêu hóa.
- Bữa trưa: 1 đĩa rau bí xào và 1 bát cháo chay.
- Bữa tối: 2 củ khoai lang, 1 đĩa rau luộc.
- Thực đơn ngày thứ 5
- Bữa sáng: 1 tô yến mạch, hạt óc chó và 1 quả táo.
- Bữa trưa: 1 bát cơm, 1 đĩa su su xào và 1 đĩa rau luộc để giảm cân.
- Bữa tối: Ăn chay với 2 lát bánh mì nướng
- Thực đơn ăn chay ngày thứ 6
- Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen và 1 nửa quả bơ.
- Bữa trưa: 1 đĩa rau xanh luộc, 1 ly nước ép cà chua.
- Bữa tối: 1 đĩa rau luộc, 1 chén gạo lứt và 1 ly sinh tố dưa hấu.
- . Thực đơn ăn chay ngày thứ 7
- Bữa sáng: 2 củ khoai lang và 1 cốc sữa không đường, đây là bữa sáng dinh dưỡng đủ năng lượng mà không gây béo.
- Bữa trưa: 1 bát súp bí ngô và 1 bát rau củ quả. Nếu việc ăn như vậy khiến bạn quá đói, hãy bổ sung thêm 1 ít cơm.
- Bữa tối: 1 chén cơm gạo lứt, 1 đĩa salad rau củ quả và 1 ly sinh tố bơ.
Trên đây là thực đơn giảm cân bằng ăn chay dành cho bạn gái quan tâm. Có thể nói, vấn đề ăn chay thực sự rất tốt cho vóc dáng cũng như sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên, nếu bạn quá bận rộn để có thể chuẩn bị cho mình một thực đơn chay theo đúng nghĩa thì bạn có thể tham khảo dịch vụ hút mỡ siêt eo tại thẩm mỹ Hoàng Cương.
Với 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực phẫu thuật thẩm mỹ, Thẩm mỹ Bác sĩ Hoàng Cương tự hào là địa chỉ an toàn tin cậy cho phái đẹp. Cơ hội giúp bạn sở hữu vóc dáng, vòng eo con kiến đẹp như mơ ước chỉ cách bạn một cuộc điện thoại.
Để biết thêm thông tin chi tiết, xin vui lòng liên hệ:
THẨM MỸ HOÀNG CƯƠNG
Địa chỉ: 1C Trường Chinh, Bệnh Viện An Việt, Thanh Xuân, Hà Nội
Hotline: 0967 727 866 – 0919 327 866 – 0964 527 866
Fanpage: Thẩm mỹ Bác sĩ Hoàng Cương