CẬP NHẬT XU HƯỚNG GIẢM CÂN BẰNG ĂN THÔ DÀNH CHO BẠN GÁI

Giảm cân bằng ăn thô là như thế nào? Làm sao để có một thực đơn giảm cân với ăn thô mang đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhất. Hãy cùng Thẩm mỹ Hoàng Cương tìm hiểu về vấn đề này nhé!

>>> Đọc thêm: Bật mí thực đơn giảm cân bằng ăn chay giúp lấy lại vóc dáng

Xu hướng giảm cân bằng ăn thô

Ăn thô hay còn gọi là Raw Food Diet, tức là những thực phẩm tươi sống, không qua chế biến. Phương pháp này đều không hề sử dụng nhiệt độ cao để đun nấu nên được quan niệm là giữ nguyên được dinh dưỡng, giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả.

Chế độ ăn thô thường sử dụng các loại rau thực vật như rau, củ, quả và các loại hạt. Ngoải ra, bạn vẫn có thể ăn cá hồi, trứng sống và sữa phù hợp với khẩu vị của riêng mình.

Giảm cân bằng ăn thô là phương pháp tuyệt vời

Ăn thô là phương pháp ưu tiên những thực phẩm chưa qua chế biến

Tại sao nên giảm cân bằng ăn thô?

  • Kiểm soát lượng đường trong máu: Khi theo chế độ ăn thô, bạn phải hạn chế đường, đồ ngọt, nước ngọt có đường,….do vậy lượng đường cũng vì thế được kiểm soát, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
  • Thực đơn ăn thô ít muối: Khi ăn thô thì vẫn có một chút muối, tuy nhiên không đáng kể. Do vậy, mà bạn gái sẽ hạn chế tình trạng tích nước do muối trong cơ thể một cách hiệu quả.
  • Tăng cường chất xơ, lợi cho tiêu hóa: Với thành phần chính là các loại rau, củ quả nên khi giảm cân bằng ăn thô, bạn gái sẽ có nhiều vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể tăng sức đề kháng.
Thực đơn giảm cân bằng ăn thô

Thực đơn giảm cân bằng ăn thô

Thực phẩm nên ăn khi giảm cân bằng ăn thô

  • Ngũ cốc thô: Ngô, Kê, Gạo lứt, Gạo tím, yến mạch,…
  • Các loại đậu: Đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu phộng,…
  • Các loại rau củ quả : Bắp cải, cà rốt, cải bò xôi, ớt chuông, cà chua.
  • Các loại hạt như hạt macca, hạt óc chó, hạt điều và hạt hạnh nhân.
  • Các loại nấm : Nấm kim châm, tai mèo, nấm rơm,….
  • Sữa: Sữa tươi, sữa hạt, sữa chua,…
  • Trứng gà tươi
Các loại hạt dinh dưỡng là món ăn thô yêu thích của bạn gái

Các loại hạt dinh dưỡng là món ăn thô yêu thích của bạn gái

Những thực phẩm không nên ăn bằng ăn thô

  • Những thực phẩm trái cây đã qua nấu chín.
  • Thực phẩm từ động vật đã qua chế biến: Xúc xích,lạp xưởng, thịt xông khói,…
  • Các thực phẩm thức ăn nhanh như : nem chua rán, gá rán, humberger, khoai lang, khoai tây chiên rán,…..
  • Thực phẩm chứa nhiều đường như coca, nước đường, bánh ngọt.
  • Thực phẩm tiện lợi được đóng gói sẵn: Snack, mỳ tôm, bánh quy giòn, bỏng ngô, các thực phẩm được chế biến sẵn và đông lạnh…
  • Chất béo đã qua chế biến.
Lựa chọn món ăn thô hợp khẩu vị của bận

Lựa chọn món ăn thô hợp khẩu vị của bận

 

Gợi ý một số thực đơn giảm cân bằng ăn thô đơn giản

Tùy vào điều kiện, sở thích của từng người mà mỗi người có thể tự lên thực đơn giảm cân cho chính mình.

Dưới đây là một số mẫu thực đơn tại nhà mà bạn gái có thể tham khảo để có được một vóc dáng đẹp như mơ ước:

  • Buổi sáng: 1 bữa ăn Granona nhiều hạt kết hợp với sữa chua, sẽ là một bữa sáng lý tưởng để bạn khởi động dạ dày.
  • Bữa nhẹ 10h: Sinh tố và nước ép loại quả bất kì như bơ, cam
  • Bữa trưa và tối: 1 bữa salat rau củ, Mì ống + nước sốt alfredo, bánh pudding hạt chia thô tráng miệng.
Gợi ý thực đơn giảm cân bằng ăn thô

Gợi ý thực đơn giảm cân bằng ăn thô

Hệ lụy sau khi giảm cân bằng ăn thô

Giảm cân bằng ăn thô sẽ giúp bạn giảm cân nhưng lại thiếu chất, do giảm thiểu protein, vitamin B12, loại bỏ các chất béo, canxi khiến cơ thể bị thiếu hụt một cách trầm trọng.  Đó cũng là lý do mà những người ăn thô sẽ dễ bị loãng xương và yếu hơn.

Hơn nữa, chế độ ăn thô các thực phẩm rau củ chưa qua chế biến, dễ dẫn đến việc các vi khuẩn, vi trùng vẫn còn tồn đọng trên rau củ chưa được làm sạch, không tốt cho hệ thiêu hóa. Để đảm bảo sức khỏe thì việc “ăn chín uống sôi” vẫn là nguyên tắc không thể bỏ qua khi nấu món ăn Việt.

Dịch vụ hút mỡ căng da giúp bạn sở hữu V1 như ý

Dịch vụ hút mỡ căng da giúp bạn sở hữu V1 như ý

Trên đây là phần giải đáp thắc mắc xu hướng giảm cân bằng ăn thô dành cho bạn đọc tham khảo. Nếu bạn quá bận rộn có thể tham khảo dịch vụ hút mỡ siết eo tại thẩm mỹ Hoàng Cương. Chỉ 60 phút, bạn sẽ hữu một vòng eo xinh xắn, quyến rũ, vạn người mê.

Để biết thêm thông tin chi tiết, xin vui lòng liên hệ:

THẨM MỸ HOÀNG CƯƠNG

Địa chỉ: 1C Trường Chinh, Bệnh Viện An Việt, Thanh Xuân, Hà Nội

Hotline: 0967 727 866 – 0919 327 866 – 0964 527 866

FanpageThẩm mỹ Bác sĩ Hoàng Cương

 

 

 

 

Hotline 0967727866

Contact Me on Zalo