BÍ QUYẾT GIẢM CÂN MÙA ĐÔNG CHO BẠN GÁI
Giảm cân vào mùa đông có dễ hay khó hơn mùa hè? Thời tiết đang dần chuyển lạnh vào tháng 11, việc giảm cân được coi là vấn đề của rất nhiều bạn gái. Bài viết đưới đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về giải pháp giảm cân mùa đông cho bạn gái tham khảo nhé!
>>> Chế độ ăn Keto giảm cân nhanh chóng
Vì sao giảm cân vào mùa đông khó hơn mùa hè?
Vào mùa đông, thời tiết chuyển lạnh khiến cho mọi hoạt động ngoài trởi thường hạn chế hơn là mùa hè. Việc tập luyện thể dục thể thao ngoài trời cũng vì thế mà hạn chế hơn,
Không những vậy, mùa đông, thời tiết lạnh thì nhu cầu về thực phẩm giàu đạm hơn vì chất đạm giúp giữ ấm cơ thể. Ngoài ra, bạn gái thường thích ăn những đồ nướng, chiên rán, nhiều dầu mỡ vào những ngày trời lạnh. Do vậy nếu không có chế độ ăn uống hợp lý, bạn gái rất dễ tăng cân mà khó kiểm soát được.
Với chế độ ăn uống và tập luyện ở trên nên có thể nói giảm cân vào mùa đông luôn khó hơn so với mùa hè.
Bí quyết giảm cân vào mùa đông hiệu quả
Để có thể duy trì một vóc dáng thon thả và đầy sức sống ngay cả khi trời lạnh, bạn gái cần tuân thủ chặt chẽ một chề độ ăn uống và tập luyện nhất định.
- Về tập luyện: Bạn gái có thể lựa chọn các môn thể thao trong nhà thay vì ngoài trời. Các môn thể thao như dân vũ, erobic, gym,…bạn có thể đến phòng tập rèn luyện sức khỏe. Nếu như đầu tư máy chạy bộ ngay tại nhà cũng rất tốt mà không phải đi đâu xa.
- Về chế độ ăn uống: Bạn gái cần lưu ý uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2 lít nước). Chọn lựa các thực phẩm giàu chất xơ , hoa quả tươi trong khẩu phần ăn.
Khi mới bắt đầu kế hoạch giảm cân vào mùa đông, bạn gái không cần quá kiêng khem hay tập luyện quá mức. Nên chia nhỏ kế hoạch giảm cân cũng như thực đơn giảm cân. Mỗi ngày thực hiện một chút sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả tốt nhất.
Gợi ý một số thực đơn giảm cân vào mùa đông hiệu quả
-
Khoai lang
Khoai lang là một trong những sản phẩm tuyệt vời được nhiều chị em lựa chọn để có thể giảm cân nhanh chóng tại nhà.Theo nghiên cứu cho thấy, trong khoai lang có chứa nhiều chất xơ, ít calo, nhiều nước, giúp bạn có cảm giác no lâu, tránh việc nạp nhiều thực phẩm dầu mỡ, chiên rán.
Đặc biệt, vào mùa đông, khoai lang bạn có thể luộc hoặc nướng nóng hổi đều rất ngon.
-
Ngô (Bắp)
Hạt ngô hay còn gọi là Bắp chứa nhiều vitamin A, E, C và các khoáng chất. Tuy rằng lượng calo của ngô cũng bằng cơm trắng, nhưng khi ăn ngô bạn sẽ no lâu hơn do lượng chất xơ rất nhiều ở ngô;.
Vào mùa đông, bạn có thể ăn ngô luộc hoặc ngô nướng, là một chút thi vị đặc biệt cho mùa đông thêm trọn vẹn.
-
Các loại hạt
Một trong những bữa sáng healthy được nhiều chị em yêu thích sử dụng nhất là bữa sáng cùng sữa chua mix hạt dinh dưỡng. Chúng ta đều biết các loại hạt khá ít đường, giàu chất béo lành mạnh và chất xơ nên giúp bạn gái giảm cân giảm mỡ rất tốt. Bạn dùng các loại hạt như hạt hạnh nhân, hạt lanh, hạt chia, hạt bí ngô, hạt hướng dương,…
Có phải thời tiết lạnh mùa đông giúp đốt cháy calo tốt hơn?
Các nhà khoa học đã nhận định rằng, khi mà thực hiện việc tập luyện trong thời tiết lạnh hay thậm chí chỉ đơn thuần là …..ngủ trong điều kiện không khí lạnh cũng khiến cho chất béo nâu trong cơ thể tăng nhiệt lượng và đốt cháy calo một cách hiệu quả. Nếu như rùng mình trong suốt 15 phút, bạn cũng có thể giảm đến 100calo rất đơn giản.
Do vậy mà bạn gái cũng không nên nhất thiết chỉ tập luyện trong nhà, mà hãy ra ngoài tận hưởng mùa đông và duy trì vóc dáng bạn nhé!
Trên đây là cách giảm cân vào mùa đông dành cho bạn gái tham khảo. Hy vọng rằng với những thông tin trên đây, bạn gái sẽ nhanh chóng sở hữu một thân hình lý tưởng ngay trong khi thời tiết lạnh.
Hoặc nếu bạn muốn sở hữu vóc dáng chữ S nhanh chóng nhất chỉ sau 90 phút, mời bạn tham khảo dịch vụ thẩm mỹ vóc dáng tại thẩm mỹ Hoàng Cương với các dịch vụ hút mỡ siết eo, tạo hình thành bụng, hút mỡ đùi, bắp tay, lưng,,…đã và đang được rất nhiều chị em yêu thích.
Để biết thêm thông tin chi tiết, xin vui lòng liên hệ:
THẨM MỸ HOÀNG CƯƠNG
Địa chỉ: 1C Trường Chinh, Phương Liệt, Thanh Xuân, Hà Nội
Hotline: 0967 727 866 – 0919 327 866 – 0964 527 866
Fanpage: Thẩm mỹ Bác sĩ Hoàng Cương